Se você está lutando contra dores nas costas, é essencial saber o que NÃO fazer. Muitos hábitos comuns podem estar sabotando sua recuperação sem que você perceba.
Lidar com dores nas costas pode ser frustrante, especialmente quando parece que nada funciona. A boa notícia é que pequenas mudanças nos seus hábitos diários podem fazer uma grande diferença.
Vamos falar sobre o que você deve EVITAR para aliviar suas dores nas costas.
Não Ignore a Dor: Ignorar a dor nas costas e continuar com suas atividades diárias pode agravar o problema. Ouça seu corpo e procure ajuda profissional ao primeiro sinal de dor persistente.
Não Fique Sentado o Dia Todo: Passar longas horas sentado ou deitado pode aumentar a dor na coluna. Faça pausas frequentes para se levantar, alongar e caminhar.
Não Durma em um Colchão Inadequado: Dormir é uma atividade essencial para a saúde da coluna . Ter um colchão e travesseiros confortáveis é fundamental para uma boa noite de sono.
Não Deixe de Fazer Exercícios: A inatividade pode enfraquecer os músculos que sustentam a coluna. Incorporar exercícios regulares, focados no fortalecimento, mobilidade e exercícios aeróbicos é crucial para sua saúde.
Se você ficou com alguma dúvida em um e-mail para fisio.lsb@gmail.com que terei o maior prazer em lhe responder. Reserve um momento na sua agenda e venha conhecer o meu trabalho na Rua Ernesto Meyer Filho 37, sala 205 na Lagoa da Conceição e comece agora mesmo a viver melhor.
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