85% das queixas de dores na coluna atualmente são causadas pelo trabalho, principalmente aqueles em que a pessoa permanece sentada por longos períodos. E por que? Acontece que a sua coluna gosta muito de movimento e é saudável e essencial para a sua saúde que ela se movimente muito durante o dia.
Quando você passa muito tempo sem movimenta-la, até mesmo quando está deitado na cama ou no sofá, é esperado sentir um desconforto ou dor nessa região. Quando ela está em movimento isso não acontece pois as articulações são lubrificadas, os músculos estão quentes e o sangue circulando.
Vou deixar aqui 2 dicas de como aliviar a dor nas costas no trabalho:
1- troque a posição que você fica a cada 30 minutos (se está sentado fique em pé ou cruze as pernas)
2- Use os intervalos para se movimentar: ande, faça agachamentos, alongue-se, suba/desça escadas)
Se você chegou até aqui viu que o segredo está no movimento, vale dizer que praticar atividade física regulamente também diminui muito a chance de ter dores na coluna.
Se você ficou com alguma dúvida em um e-mail para fisio.lsb@gmail.com que terei o maior prazer em lhe responder. Reserve um momento na sua agenda e venha conhecer o meu trabalho na Rua Ernesto Meyer Filho 37, sala 202 na Lagoa da Conceição e comece agora mesmo a viver melhor.
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