Se Você sente dores nas costas por causa do trabalho no final do dia é bem provável que o seu ambiente de trabalho não esteja adequado. Pequenas mudanças no espaço de trabalho podem fazer uma diferença enorme no fim do dia. Vou compartilhar aqui 3 dicas simples e práticas para você adaptar o seu espaço e evitar dor nas costas por causa do trabalho!

O segredo aqui é você ter o máximo de apoio para ficar bem relaxado por muito tempo na mesma posição:

1 - O meio da tela do seu computador tem que estar na altura dos seus olhos e a cabeça com apoio, coloque livros embaixo no notbook e compre um teclado externo.

2- Mantenha a coluna toda apoiada no encosto e se possível um apoio para os braços.

3 - Deixe sua cadeira o mais próximo da mesa para evitar ter que inclinar para a frente o tempo todo.

Lembre de fazer pausas de 3 minutos a cada 1 hora para se movimentar do jeito que quiser ou como seu corpo pedir.

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Se você ficou com alguma dúvida sobre como prevenir dor nas costas por causa do trabalho envie em um e-mail para fisio.lsb@gmail.com que terei o maior prazer em lhe responder. Reserve um momento na sua agenda e venha conhecer o meu trabalho na Rua Ernesto Meyer Filho 37, sala 205 na Lagoa da Conceição e comece agora mesmo a viver melhor.