As profissões atuais estão cada vez mais ligadas ao mundo digital e consequentemente se passa a maior parte do dia sentado em frente ao computador.

Quem mais sofre com isso é sua coluna, que fica horas parada sustentando o peso do corpo.

Embora surjam várias estratégias e equipamentos para melhorar o local de trabalho seja na empresa ou no home office os estudos atuais mostram que a chave para prevenir as dores na coluna citadas acima não está na postura em que trabalhamos e sim na variação dessas posturas.

Se passamos muito tempo parado em uma posição algumas partes que nos sustentam nela começam a fadigar e doer, então sentimos incômodos e uma vontade de nos mexer mesmo que for só mudar a posição da perna cruzada ou fazer um alongamento rápido. Ao fazermos isso aliviamos quem estava sofrendo e ativa outras partes que estavam descansando.

Os estudos atuais sugerem 3 praticas para prevenção de dores na coluna:

1- Caminhar o máximo possível durante o dia, não necessariamente uma caminhada.

2- Variar a posição do corpo sentado (cruzar ou esticar uma ou as duas pernas).

3- Mudar a posição de trabalho a cada 30 minutos. Exemplo: 30 minutos sentado e depois 5 minutos em pé.

Conclui-se que para prevenir dores na coluna de quem trabalha sentado variar a postura é melhor que procurar a postura perfeita.

Aqui no meu consultório todos os pacientes são orientados a se movimentar o máximo que puder durante o dia. Somando essa prática mais o tratamento feito aqui por mim os episódios de dores na coluna são raríssimos e muito leves.

Se você ficou com alguma duvida em um e-mail para fisio.lsb@gmail.com que terei o maior prazer em lhe responder. Reserve um momento na sua agenda e venha conhecer o meu trabalho na Rua Ernesto Meyer Filho 37, sala 202 na Lagoa da Conceição e comece agora mesmo a viver melhor.